胖子赶紧停下脚步，其实他老早就想休息了。就这一阵小跑，刚刚早上吃下的五个大肉包、三块煎饼果子、一碗皮蛋瘦肉粥就消化得差不多了。得亏天佑开口让他找了个借口停下来。胖子从跑步机上下来后，看到天佑，赶紧伸手过去。“哦，你好你好！我叫萧一刀，来这已经第三天了，还在艰难适应中，减肥太难了！我感觉自己吃不消哇！”天佑与胖子握了握手，这才仔细感受他的重量级，这体重最少二百斤以上了，估计还不止。“你做什么职业的？这体重怕是有点重哦！”天佑调侃道。“呵呵……哪里是有点重，今天早上刚称过，260斤！最近食欲不大好，瘦了十几斤，唉！”萧一刀感叹自己流失的肥肉。天佑感觉脑海中一万只草泥马奔腾而过。五千双吉跋猫随风飘飘。260斤？差不多是两个成年人的体重了。你还说自己食欲不振，这要是振的话，怕不得上300斤了？“先坐下休息一下吧，我们聊聊？”天佑和萧一刀坐在休息区，为他倒了一杯温水。“好啊，聊天好！”胖子接过温水，道谢后，咕噜咕噜一口气喝完，意犹未尽，天佑微笑着又给他倒了一杯。“你是做什么职业的？老家是昌隆的吗？”“呵呵，我不是本地人，来这里纯粹是游玩，目前没有什么正当职业。”“简单来说，我就是一个无业游民，其实五年前我退伍时的体重也不过140斤左右，”萧一刀喝了口水，感觉肚子有点小饿。天佑心中暗忖：这家伙到底是经历了什么？居然短短五年内体重翻了一倍？“哦？你也是退伍军人？？？”天佑表示我不信！哪个退伍军人会把自己的身材祸害成这副模样？“你也是？”萧一刀听天佑这么一问，顿时明白是同道中人。“对，退伍好几年了，某军区特种大队“剃刀”侦察连中尉。”“失敬失敬！你这部队可是威名远扬啊！我是陆军某军区工兵爆破手，八年兵，中士。”天佑肃然起敬。在部队里担任爆破手的那可是把脑袋别在裤腰带上，其危险性高，属于特种兵种。顿时，两人惺惺相惜，一见如故。天佑没想到，来这里应聘个私教，也能遇上同为退伍军人的萧一刀。但同样是退伍军人，两人的身材管理上可谓是天壤之别。“吴教练，我也是没办法，这段时间老是感觉身体不大舒服，我昌隆的战友就陪我去看了下医生。”“医生的诊断吓我一跳，又是三高又是心功能下降，还有脂肪肝、糖尿病，说再不减肥我就完蛋了。”“那我想问下，你怎么会把自己一变二的？”“嗐！就是喜欢吃！为了吃我还特意去学了下厨师，拿了个中式烹调师三级的证呢！”“活着也没有什么太多想法，唯有美食不负我！一顿不吃的话根本受不了！”“那也要节制一下啊！按理说，你一个退伍军人，这点控制力应该是有的啊？”“哎，这个……吴教练，我也知道这样不对，但是，我根本控制不了我自己，孤家寡人一个，也习惯了。”天佑听得出萧一刀应该是有难言之隐，也就没有再追问下去。“吴教练，我也是想咨询一下，有没有不耽误吃又能减肥的法子呢？还有，什么时间段减肥效果更好些呢？”“其实，吃东西是没问题的，看你怎么吃，吃什么，这个还是有讲究的，你学过厨师，应该明白哪些食物对你是有益处的，哪些是要适量摄入的。”“另外，训练时间看个人，其实选择上午来健身的优点很多，被影响的概率很小，精力和自控力都很高。”“而且健身房人少不用排队等器械，问题是要早起必须要早睡，睡晚了起床很难受，也会影响到训练状态。”“还有些人喜欢中午12点左右来健身，是因为在11点左右开始可以训练的名义放心大胆吃碳水！”“中午练完不太想、也没时间吃饭，练前吃的也会被狠狠的消化掉，肌肉充血且肚子空空的感觉非常好！缺点是容易被各种社交活动以及工作事务影响。”“最后就是下午17-20点，也是健身馆人最多的时间，好处是晚上锻炼身体能够促进全身血运，并且适量的运动也能起到促进入睡的效果。”“还有，晚饭后运动也会改善胃肠道功能，养成良好的生活习惯，避免疾病的发生。”“坏处是，如果晚上进行剧烈运动，会引起大脑过度兴奋，以至于产生失眠多梦等，并且太晚睡觉也会会对肝脏和肾脏造成负担，从而威胁身体健康。”“所以晚上训练需要选择合适的运动，如瑜伽、慢走等有氧运动，而不要进行太过剧烈的哑铃、杠铃等。”小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！“吴教练，你慢点讲，我记不住。你讲了这么多，那我到底应该怎么做？”“我的建议是，以你的身高，体重控制在160-180斤最好，短期内要减掉80斤以上，说实话不可能！”“慢慢来，也不一定都要在健身馆训练，但最少三个月吧，养成了习惯后，其实，你可以在家里随时训练。”“时间先从下午开始吧！不耽误你吃还能练狠一些，反正你也办了月卡，晚上有空的话来这做做有氧训练。”“我听你的！什么时候可以开始？”“这几天没空，下周二吧！你还可以放心多吃几天好的！”天佑开玩笑道。“那好！吴教练，你我一见如故，相逢即是缘分！这样，晚上六点半我约了两个战友，一起吃个便饭，看得起老哥的话，千万不要拒绝！”“好!”天佑也不俗套，都是退伍老兵，话说到这个份上，推辞就没有意义了。与萧一刀聊完后，天佑与宁玉珠道别。宁玉珠早在办公室通过玻璃看见两人聊得挺欢，然后天佑告诉他已经确定了训练时间，也是很高兴。两人加了微信，天佑还真的把刚才两人见面谈话的录音发给了她。宁玉珠也是醉了，这个叫吴仁的家伙到底和秦凤舞是什么关系？他身上隐藏了多少不可告人的秘密？：（）七宗罪之天佑瑾华