“你们仨蹲这里玩儿土呢？”陶文昌松了一口?气，“我就知道?薛业你逃练，赶紧回去，一会儿有人发狗疯。还有白队，黄俊找你呢。”
“他找我干嘛？我都让屈南帮我顶一下了。”白洋拍拍屁股站了起来，薛业和金丞也同时起来，大家聊了几句各自归队。等到跳高跳远的一走，金丞回过神来，转向身?后喊：“江言！”
江言其实早就知道?他来了，只是没想到一排看台遮光板的后头能藏那么多?，一站就站了一长?串。“叫我干什么？”
“你剪不剪头发！”金丞大喊，“白队说，长?头发的男人没一个?可靠！”
江言摸了下?好不容易养长?的头发，忽然反应过来忘了和周木兰要护发精华。“不剪！”
“臭美妞儿。”金丞小陀螺一样跑下?来，“刚才你的组合技能不能教教我？”
江言摸了下?只晒了一天太阳就要?干枯的发梢：“看你的表现吧。”
看我表现？我都表现这么高调了，还要?看什么？金丞沉默了片刻，小心翼翼地问：“我要?是给你把护肤品偷出来了呢？”
“那你说什么就是什么，别说是教你几招，就算你再提什么过分的，我都会答应你。”江言回答之后重新?和金丞对视，倒是给金丞看得不好意思了。这时，一声哨响打断了他们奇怪又旖旎的气氛，两个?人顺着阳光打在地板上?的直线跑出去，这一天训练正式开始。
吃过早饭，短暂休息，所有人都进?入了室内馆。
许明的身?边有两位外国教练，一男一女。他介绍：“这位是Lucy和Steve，分别负责女生和男生的小肌群精准训练。你们不要?看他们是外国人就小看他们，他们的训练经验非常丰富，在中国都属于难得的高端体能老师。”
“大家好，我叫Steve。”Steve是一个?典型的老外，金发蓝眼冷白皮，只不过没刮胡子略显邋遢，“我很喜欢中国，我在中国执教已经12年，很开心来到昆明基地。”
“希望接下?来的时间里，我们能够开心合作。”Lucy早早换上?了道?服，同样是深眼高眉，瞳仁是灰绿色，“我对武术热爱的启蒙人是李小龙先生，他的技巧让人着迷。接下?来我也会运用一些自己的理解来训练大家，请女孩子们跟我走。”
哇塞，外国教练？金丞虽然不太适应，但是两位教练的训练思路异常清晰，而且训练的工具也是以前没用上?过的，着实新?颖。
热身?完毕之后，每个?人在教练的帮助下?踩上?了带有横板的平衡球，单腿控腿，左腿稳稳地扎根。金丞看向镜子里的自己，真?像是练杂技的，将?来出师之后可以去挑战走钢丝？
“诶呦，诶呦。”祝白白有点晃荡。
“你别诶呦了，你一诶呦我就想晃。”金丞将?人扶住，“你别说，Steve还挺有一套。”
“我看过外国的文献，这一套是目前最新?颖的理论，刚刚引入体能训练。”于夏阳说，“我翻墙看的……现在的最高之术是提高咱们的小肌群强度和韧带强度，光练技术已经不顶用了。”
金丞点了点头：“肯定是。我师父说，以前训练法子都很陈旧，大家能打就是了。现在每个?教练都在深挖为什么能打。”
“这就叫‘知己知彼百战百胜’，只有把每一条小肌群摸透了，上?场之后才能好好使用。”于夏阳豆大的汗水滚滚而下?，“我原先还以为这个?不累，没想到……比咱们静态压腿还累人。”
一提静态压腿，所有人都出了一身?冷汗。练习武术不可能避开这一遭，每个?人都是从压腿的“酷刑”里走出来的优胜者。等到平衡控腿训练完毕，Steve又引用了一种全新?的“休息方式”，来训练他们的灵敏。
“灵敏性很重要?，各种复杂变化?的招数都离不开，它可以让你们的身?体更合理地运作起来，更协调，不管是启动还是变换方向的速度都更胜一筹。”Steve的中文还有些口?音，对面?前坐着的6个?男生说，“接下?来我们用‘听信号’来完成休息，不管是前踢、横踢，前压腿还是侧压腿，你们都要?及时反应过来。”
这种类似“游戏”的休息模式让金丞想起了幼儿园，老师在上?面?说，小朋友们蹦蹦跳跳。可是Steve的语速可比幼儿园老师厉害得多?，饶是他做好了心理准备都差点没跟上?。
“快，要?快一些！”Steve吹着哨子，“你们要?把身?体训练成蛇，要?把反应能力训练成猫，要?把腿训练成鹰！蹲下?！后坐！起立！”
一声一声的发令落在江言的耳朵里，师父的一些理论和Steve不谋而合了。现在是科学时代，不仅要?重塑小肌群的强韧还要?重建敏捷的脑回路，这样集训1个?月的话确实能长?进?不少。